音乐对心理的疗效介绍-中北大学朔州校区

心理学家认为，音乐对缓解人们的情绪、降低压力和消除焦虑有着不小的作用。问题的关键在于在特定的心理状态下选择相应的音乐。如 , 精神状态不佳、情绪低落时，多选择明快的乐曲来听；当你的情绪被激怒或充满敌意时，多选择轻松的乐曲来听。鉴于音乐对心理的效用发展出了音乐治疗方法。以下将从不同音乐的不同心理效用来介绍和提供相应的音乐。

（一）催眠作用的音乐：

失眠的原因可能是多种多样的，有可能是生理上的，更有可能是心理上的，但不管是哪方面的原因，具有催眠效果的音乐都能把失眠的人们带入安详的梦乡。安详的音乐世界，能让人尽快进入甜美的梦乡，优美的旋律，宁静安逸的音乐世界时刻都有安抚人们心灵的功效。催眠音乐的纯美音质以及和缓节奏能平复心灵，萨克斯的中音和低音，伴随着重复的滑音、颤音，让人内心平静，安详。钢琴曲的叮咚旋律也会有催眠的疗效。

为了起到良好的催眠作用，听此种音乐，莫扎特的《摇篮曲》。就要配合身体的全方位放松：首先，全身躺平，闭上双眼，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。然后逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到浮动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，请把注意力转移到呼吸。把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想象空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤。伴随着催眠音乐，在全身的放松下，相信会很快能进入梦乡，拥有一个质量很好的睡眠。

⒈莫扎特：《摇篮曲》《梦幻曲》《安魂曲》

⒉ 门德尔松《仲夏夜之梦》

⒊ 德彪西《梦》

⒋催眠曲 1

⒌萨克斯凯丽金《催眠曲》

⒑肯尼基萨克斯《回家》萨克斯曲

16 ．《催眠》

（二）冥想音乐：

此类音乐一般显得深悠婉转，静谧而轻缓，可以跟随音乐的独特神秘意境，展开冥想，思域泛化。同时也可以通过音乐洗心涤滤，消除人们心中的杂念，从而进入宁静、祥和的境界。

跟听催眠音乐相似，也要求听者先以自己认为极度放松的姿势坐着或者躺着，闭上双眼，接着，请先做三个比较深长的呼吸，调整好自己的呼吸频率，然后一直跟随着自己的呼吸节奏，作平缓平和的呼吸。伴随着冥想音乐的独特旋律，发散思维，发散想象力，以达到极度放松状态。

⒌贝多芬《第 14 号钢琴奏鸣曲月光 - 第一乐章》

⒍久石让《幽灵公主》

⒎《 the wind of emptiness 》

⒏《心灵净化》

9.《启发》

（三）使人放松舒适的曲子（纯音乐）：

纯音乐一般与轻音乐一样，音质平和，节奏轻盈或柔和。萨克斯乐轻缓，悠长悠扬，钢琴曲则乐点清晰流畅，使人听了会让精神放松 , 疲劳得到缓解，达到静心，平缓心境的功效。

⒈欧美怀旧金曲《清晨》

⒉欧美经典金曲 - 萨克斯《午夜情深》

⒊肯尼基萨克斯《我心依旧》《月光（ moonlight ）》

⒋女子十二乐坊《彩云追月》二胡曲，《梅花三弄》

⒌中国古筝经典名曲《出水莲》《平湖秋月》《高山流水》

⒍佛教音乐《云水吟》

⒎最终幻想 8 主题曲《 Eyes on me 》

⒏《自然之声 - 雨林深处》

⒐钢琴曲《少女的祈祷》《被遗忘的天使》

⒑《萤火虫之舞》

⒒《初恋的地方》

( 四 ) 经典音乐：

古典乐曲一般是每分钟 60 拍的缓慢乐章，当人们听这种音乐的时候，身体就会倾向于按照它的节奏活动，心脏跳动的次数也会放慢到每分钟 60 次，这也是缓冲大脑的理想系数。这种状态下的人，身体总是放松的，头脑总是安谧的，情绪总是稳定平衡的。

（ 1 ）平缓的音乐：

经典的音乐，以平缓安定的 E 调为主，其中的钢琴曲和萨克斯演奏曲最能安抚浮躁的心情，使人趋于平静，也可消减压力；心情急躁时，亢奋而又舒服畅快的曲式，以疏通和化解这种情绪。还可以消除紧张不安和抑郁寡欢。对心理健康有积极的效果。

钢琴曲：

⒈班德瑞《木星》，《 The wind of change 》《迷雾森林》《风的呼吸》

《风的气息》《寂静之音》《童年的回忆》《 fly away 》

⒉马修连恩《宁静的安息》《哭泣的雪特兰》

⒊萧邦《夜曲》《小夜曲》《梦中的婚礼》《第 2 号夜曲》《天国的阶梯》

⒋贝多芬《致爱丽丝》《月光》

⒌理查德克莱德曼演奏的《秋日私语》《梁祝》《爱的协奏曲》

《爱情的故事》《蓝色生死恋》《昔日重来》

⒍久石让《梦的星空》

古筝曲目：

佛宗教歌曲选集古筝佛赞《般若波罗密多心经》《送别》《如来一叶》

萨克斯曲：

⒈肯尼基《早晨 morning 》《望春风》《永浴爱河 foreuer in love 》

《爱无止境》《勃拉姆兹小夜曲》《如果你现在离开我》

⒉马修连恩《哭泣的雪特兰》《宁静的安息》

（ 2 ）激进的音乐：

在消极悲观心理状态下，人们容易缺乏斗志，打不起精神，显得颓丧没激情这种心理状态下的人们对未来丧失生活的希望，悲观绝望，缺乏在逆境中奋起的勇气，相应的音乐处方正应表现不畏困境、勇于抗争的激情与斗志，在人生的尽头找到生命的出口，重新踏上前进的道路。首选贝多芬的《第五命运交响曲—第一乐章》，并重新获得向上的快乐和进取的希望。

⒈贝多芬《第五命运交响曲—第一乐章 _ 》

⒉克服抑郁寡欢——《莫扎特 40 作品》

⒊久石让《天空之城》

4.《水上音乐 - 亨德尔》

钢琴曲：

5.贝多芬《月光奏鸣曲》，

6.理查德克莱德曼《秋日私语》

7.《蓝色多瑙河》

（ 3 ）伤感悠扬音乐：

带有明显忧伤情调的音乐，能引起听众的共鸣，伤感悠扬的音乐能直达人的潜意识，因此最有利于宣泄内心积郁。内心苦闷伤心的人，心中有太多的无奈和苦楚，又因为很多原因，不能及时的放情地宣泄自己的情绪，建议听这种伤感悠扬的乐曲，让感伤的人随着充满哀伤的乐调，联想自己的悲伤，宣泄出悲伤之情，甚至大哭出来，情绪宣泄之后或哭过之后，会觉得心里轻快很多，也有助于内心的健康。

⒈谷村新司《风姿花传》

⒉《秘密花园》

⒊女子十二乐坊《二泉映月》二胡乐

⒋《魔鬼的颤音奏鸣曲》小提琴曲

⒌肯尼基《望春风》（萨克斯）

6.《葬花吟》

音乐治疗是心理治疗的一种。它利用音乐对情绪的巨大影响来改变人的精神状态，进而改变人的思想认识。在音乐治疗过程中，治疗师首先引导被治疗者进入一种非常放松状态，然后播放根据按照治疗者的具体情况特别安排的音乐，并引导被治疗者进行各种自由的联想或回忆。比如，情绪悲伤又不能自我宣泄出来的人，首先得让其听伤感的音乐，如肯尼基《望春风》。通过与音乐的共鸣，联想自身的苦楚及悲伤所在，宣泄出不良情绪，例如听者会大哭出来；其情绪得到很好的宣泄后，就要让其听一些平缓的经典钢琴曲或萨克斯曲子，如班德瑞的钢琴曲等，以平静其心态，缓和心境。有必要的话，经听者同意后，用催眠音乐对其进行催眠，播放《阿根廷别为我哭泣》等催眠曲，让其有个很好的睡眠以助于平稳心境。若来访者还是悲观消极，可以放些激进奋跃的音乐，让激励的曲调调动消极悲观的心态，使心境开朗明快起来，如贝多芬的《命运》。也可建议来访者平时多听些经典的和缓的乐曲，保持好的心境。