“一想到马上就要期末考试，心里就特别紧张，刚步入大学时的新鲜感和轻松劲儿一扫而空。感到一个学期下来没有什么收获，真不知道该怎样去面对考试……” 这是一位大一学生前来咨询时讲的一段话。大学生在成长的过程中会遇到各种各样的心理问题，学习心理问题也是前行路上不免会出现的一段“困惑插曲”。

 了解大学生学习中容易出现的心理问题及调适方法，有利于培养健康的学习心理，提高学习效率。

 一、大学生的学习心理问题大体表现在以下几个方面：

 1、学习适应不良。 这是大学新生中普遍存在的一种心理困惑，其具体表现有：对学习缺乏应有的兴趣、紧迫感和自觉性，学习缺乏独立性，对教师的依赖性较强；不理解大学的学习特点和规律，不能有效地开展学习活动；不知道怎样建立专业知识结构，培养专业技能，学习带有盲目性。

 2、缺乏中等强度的学习动机。心理学家在大量实验的基础上得出结论：学习效率与动机强度之间，可以描绘成一条倒‘U’型曲线，即中等强度的动机最有利于学习的进行。动机过强或缺乏都会影响学习效果，并会带来一系列心理问题。 在高中阶段，很多同学以考上大学为唯一的学习目标，步入大学，旧的目标已实现，新的目标还没有明确形成，造成了考上大学前后的“动机落差”。

 3、学习过度焦虑。 心理学研究表明，适度焦虑对学生的学习是有利的，而低度焦虑和高度焦虑则相反。焦虑过度会使学生感到沮丧、痛苦、失望、内疚，而焦虑不足则会使学生不思进取、萎靡、消沉、灰心丧气。一部分学生存在着过度的学习焦虑情绪。它的原因来自多个方面，有的是由于在学习中一再受挫，增加了失败感；有的产生于不良的教育方法；有的缘于过高的自我期望值。

 4、学习心理疲劳。表现为注意力不集中，思想迟钝，精神萎靡不振，学习效率下降等。造成心理疲劳的原因也是多方面的，如缺乏劳逸结合；学习过于紧张，使大脑神经持续处于高度紧张状态；对学习缺乏兴趣、厌烦、畏难。

 5、考试焦虑和怯场。考试焦虑是指担心自己考试失败有损自尊而忧虑的一种情绪反应。考试怯场是指考生在应试中因心理过度紧张、过分激动等原因而出现心跳加速、记忆受阻、思维迟钝等应急反应。考试焦虑容易分散和阻断注意过程，使注意力不能集中于学习和应试，而是专注于各种各样的担忧。考试紧张是一种正常现象，但是要注意“适度”。适度紧张会使人的活动变得积极，思维变得清晰。过度紧张则使人的活动受到抑制。

 二、大学生健康学习心理的培养

 培养大学生健康的学习心理，应从以下几方面入手。

 1、熟悉环境，进入角色，实事求事地确立学习目标。进入大学后，要根据环境的变化，不断调整自己的位置，尽快进入角色。要根据大学的学习规律，结合自己的实际，及早确立新的学习目标并能根据情况做适时调整。

 2、发现和培养兴趣，提高学习效率。兴趣是求知的动力，成功的起点。但兴趣不是天生就有的，还需要在学习中善于发现激发自己兴趣的事情，努力培养这种乐趣。快乐学习才能持久，效率才会提高。

 3、努力克服学习过度焦虑。增强毅力，不怕困难与失败，勇于迎接学习中的挑战。正确全面地评价自己，克服虚荣心理。探索、掌握切合自己特点的学习方法，遵循大学学习规律，以增进学习效果。

 4、劳逸结合，预防、消除心理疲劳。学习一段时间后，应该休息片刻。学习之余，参加一些文体活动，使身心得到调节和放松。培养广泛的兴趣和爱好，使生活内容丰富多彩。保证充足的睡眠时间。此外，要学会科学用脑，掌握学习效率最高的时间。

 5、正确对待考试，提高应试技巧。考试只是衡量自己掌握知识程度的手段之一，其目的是为了巩固知识，检验知识掌握情况。首先要做好考前准备，认真复习；要保证有充足的睡眠，保持充沛的精力；制定切合自己的目标，树立信心；调控紧张情绪，提高应试技巧。